Bizeps Curls


 

Du stehst aufrecht, mit den Beinen hüftbreit, die Knie leicht gebeugt. Spanne Bauch und Gesäß an, so dass deine Körpermitte stabil bleibt. Halte dein Kind aufrecht unter den Armen, so dass deine Handflächen nach innen zeigen. Mache die Arme lang bis kurz vor der Streckung des Ellbogens – und lasse dabei die Arme relativ eng am Oberkörper. Führe nun die Hände Richtung Schulter, wobei die Ellbogen am Körper fixiert bleiben. Wenn du den höchstmöglichen Punkt erreicht hast, lasse die Arme langsam wieder runter.